美美吃完最后一口咖喱鸡肉饭，开始哥本哈根13天之旅！-爱卡汽车网论坛

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1楼

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美美吃完最后一口咖喱鸡肉饭，开始哥本哈根13天之旅！

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13天，只需坚持13天，就能有明显的效果，信还是不信？
没别的办法，决心以身试法。
今天是第一天，饿的我是头晕眼花的。求鼓励！
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[ 本帖最后由一笑A1 于 2014-10-11 17:21 编辑 ]

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一笑A1 9842 爱卡币 6217 帖子加关注发私信白金长老注册 2008-09-05 来自陕西省\|西安市	来自爱卡触屏版发表于 2014-10-10 07:13 IP属地：陕西 2楼已坚持2天，严格按食谱执行。感觉还能忍受。今早称体重，减少了2KG。应该是纯粹饿的。
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白金长老

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发表于 2014-10-10 10:12 IP属地：陕西

3楼

引用宝来很爽于 14-10-09 11:32 发表的回复

玩这还不如玩“轻断食”，一周2天，当天只摄入平时热量的1/4, 剩余5天和平常一样随便吃，
关键不痛苦，容易长久坚持下去。
俺已经坚持2个多月，已减掉2KG不反弹。目标再减3KG。

“轻断食”有出书的，感兴趣的可以搜一下。

坚持完这13天，可以尝试你说的噢。

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一笑A1 9842 爱卡币 6217 帖子加关注发私信白金长老注册 2008-09-05 来自陕西省\|西安市	发表于 2014-10-11 16:37 IP属地：陕西 6楼开始贴每天的食谱：第4天（今天）：点击查看原图 (21.73 KB) 2014-10-11 16:37
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发表于 2014-10-22 21:34 IP属地：陕西

8楼

魔鬼13天于上周日结束。周一恢复正常饮食，但开始注意早中晚餐按3：4：3的比例进行。并开始配合有氧低强度锻炼（心率保持在130左右）及抗阻力量训练。相信1个月后，减重效果应该比较明显。
最后汇报下，13天的哥本哈根减肥法下来，本人减重3KG。随不象网上介绍的那么多，但对于我来讲，已经相当满意啦。

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一笑A1 9842 爱卡币 6217 帖子加关注发私信白金长老注册 2008-09-05 来自陕西省\|西安市	发表于 2014-10-24 10:23 IP属地：陕西 9楼为了准确掌握运动强度，特意买了心率表。科学运动＋控制饮食，是减重的必要条件。点击查看原图 (93.64 KB) 2014-10-24 10:23
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